Magneesium on üks olulisemaid mineraale inimeste tervise jaoks, mängides rolli enam kui 300 keha biokeemilises reaktsioonis. Saadaolevate magneesiumilisandite paljude vormide hulgas,magneesiumglütsinaatpeetakse üheks kõige tõhusamaks ja hästi - talutavaks. See on magneesiumi ja glütsiini kombinatsioon, aminohape, mis aitab parandada imendumist ja vähendada seedetrakti ebamugavusi võrreldes teiste vormidega.
Mis siis aitab magneesiumglütsinaadist? Uurime selle tõendeid - põhinevad eelised.
1. Toetab paremat und
Üks populaarsemaid põhjuseid, miks inimesed võtavad magneesiumglütsinaadi, on selle jaoksrahustav mõju närvisüsteemile. Magneesium mängib rolli neurotransmitterite nagu GABA reguleerimisel, mis soodustavad lõõgastust ja und. Glütsiin ise toetab ka rahulikku und. Üheskoos muudavad need magneesiumglütsiinaadist loomuliku võimaluse neile, kes võitlevad unetuse või rahutute öödega.
2. vähendab stressi ja ärevust
Kuna magneesium mõjutab närvisüsteemi ja stressihormoone, võib see toidulisand aidata vähendada sümptomeidärevus, ärrituvus ja pinge. Mõned uuringud näitavad, et magneesiumipuudus on seotud kõrgema stressitasemega ja täiendamine võib aidata tasakaalu taastada.
3. lihaste lõdvestamine ja krampi ennetamine
Magneesium on hästi - tuntud oma rolli poolestlihaste kokkutõmbumine ja lõõgastus. Magneesiumglütsinaat võib aidata vähendada jalgade krampe, pinget peavalu ja postitada - treeningu valulikkust. Erinevalt magneesiumoksiidist või tsitraadist põhjustab see vorm vähem seedetrakti kõrvaltoimeid, muutes selle sobivaks pikkadeks - termini kasutamiseks.
4. süda ja luude tervis
Piisav magneesiumi tarbimine on seotudtervislik vererõhk, normaalne südamerütm ja tugevad luud. Magneesiumglütsinaat tagab hea biosaadavuse, mis võib olla eriti kasulik dieedi, stressi või meditsiiniliste seisundite puuduste tõttu inimestele.
5. veresuhkru tugi
Uuringud näitavad, et magneesium mängib rolliinsuliini reguleerimine ja glükoosi metabolism. Magneesiumglütsinaadi võtmine võib toetada stabiilset veresuhkru taset, eriti II tüüpi diabeedi või metaboolse sündroomi oht.
6.
Mõned magneesiumilisandid, näiteks magneesiumtsitraat, võivad põhjustada kõhulahtisust või kõhuhäiret. Magneesiumglütsinaat on seedimisel õrn, muutes selle heaks valikuks inimestele, kes vajavad järjepidevat lisamist ilma kõrvaltoimeteta.
Kuidas võtta magneesiumglütsinaat
Tüüpiline annus: 200–400 mg päevas, sõltuvalt individuaalsetest vajadustest.
Parim aeg võtta: Õhtu või enne magamaminekut, selle rahustava mõju tõttu.
Ohutusmärk: Enne lisamise alustamist pöörduge alati tervishoiutöötaja poole, eriti kui teil on neeruprobleeme või olete ravimid.
Lõplikud mõtted
Magneesiumglütsinaat aitabUni, stressi vähendamine, lihaste lõdvestamine, süda ja luude tervis ning veresuhkru tasakaal. Selle kõrge neeldumiskiirus ja õrn mõju maole muudavad selle ühe parimate magneesiumi lisamise vormideks.
Kõigil, kellel on vähe energiat, lihaskrampe või uneprobleeme, võib magneesiumglütsinaat olla praktiline ja tõhus võimalus kaaluda.