Kui inimesed mõtlevad ainevahetuse üle, seovad nad selle sageli kaaluhalduse ja energiatasemega. Kuigi paljud tegurid mõjutavad ainevahetuse kiirust, võivad teatud harjumused ja elustiili valikud seda märkimisväärselt aeglustada. Suurima metabolismi tapjate mõistmine on hädavajalik, kui soovite säilitada energiat, toetada tervislikku seedimist ja vältida tarbetut kaalutõusu.
Peamine ainevahetuse tapja: krooniline tegevusetus
Ajavahetuse aeglustuv tegur number üks onistuv elustiil. Teie keha on loodud liikuma. Pikad tunnid istuvad laua taga, teleri vaatamine või füüsiliselt passiivse püsimine oma kehale energia säästmiseks selle asemel, et seda põletada. Aja jooksul väheneb lihasmass ja kuna lihaskoe põleb rohkem kaloreid kui rasv isegi puhkeasendis, langeb teie üldine ainevahetuse kiirus.
Muud peamised tegurid, mis kahjustavad ainevahetust
Ehkki juhtiv süüdlane on tegevusetus, on veel mitmeid olulisi kaastöötajaid:
Krahhi dieedi pidamine ja tugev kalorite piirang
Kaloreid ka drastiliselt võib tagasilöögi tuletada. Teie keha tõlgendab äärmuslikku dieeti ohuna ja aeglustab ainevahetust energia säästmiseks.
Kehv uni
Pidevalt vähem kui 7 tundi magamine võib häirida nälga ja energiatarbimist reguleerivaid hormoone, põhjustades aeglasema - kaloritoitude metabolismi ja iha.
Kõrge stressitase
Krooniline stress tõstab kortisooli taset, mis võib suurendada rasvade säilitamist -, eriti kõhu - ja madalama metaboolse efektiivsuse ümber.
Dehüdratsioon
Vesi on hädavajalik kõigi rakuprotsesside, sealhulgas kalori põletamise jaoks. Isegi kerge dehüdratsioon võib teie energiakulusid vähendada.
Lihasmassi kaotus vanusega
Ilma resistentsuse koolituse või regulaarse aktiivsuseta põhjustab loomulik vananemine lihaseid, mis aeglustab ainevahetust aja jooksul.
Kuidas kaitsta oma ainevahetust
Aktiivseks jääma: Lisage jõutreening ja igapäevane liikumine.
Sööge tasakaalustatud sööki: Vältige äärmuslikke dieete ja keskenduge toitainetele - tihedatele toitudele.
Prioriteetseks uni: Eesmärk on järjepidev, kvaliteetne puhkus.
Stressi haldama: Harjutage tähelepanelikkust, treenimist või lõõgastumistehnikaid.
Jääge hüdreeritud: Joo kogu päeva jooksul piisavalt vett.
Agelev ainevahetus võib mõjutada teie energiat ja üldist tervist. Selles artiklis uurime suurimaid ainevahetuse tapjaid ja kuidas neid vältida. Kui olete huvitatud tervisest, toidulisanditest ja pakendilahendustest, siis võtke julgelt ühendustMingda, toitumis- ja heaolutoodete usaldusväärne plastpakendite tootja.[Lisateave siit →]