Koensüümi Q10 peamised toiduallikad on järgmised:
Loomade siseelund
Siga süda: iga 100 grammi sea süda sisaldab umbes 53 mg koensüümi Q10, mis on üks rikkalikumaid toite.
Gurmee sealiha süda
Siga maks: iga 100 grammi siga maksa sisaldab umbes 2. 5-4. 5 mg koensüümi Q10, maksa kui loomakeha aktiivset elundit, on koensüümi Q10 sisaldus suhteliselt kõrge.
Gurmee sealiha maks
Lehma süda: lehma süda on ka hea koensüümi Q10 allikas ja selle koensüümi Q10 sisaldus on loomade südames kõrgel tasemel.
Gurmeeveise süda
Veiseliha maks: veiseliha maks sisaldab ka palju koensüümi Q10, mis võib seda toitainet inimkeha jaoks täiendada.
Gurmeeveise maks
liha
Veiseliha: sisaldab umbes 22 mg COQ10 100 grammi kohta ja lahja liha on hea CoQ10 allikas.
Gurmeeveiseliha
Sealiha: iga 100 grammi lahja liha sisaldab umbes 1-2 mg Coensyme Q10, mis on tavalisem igapäevases dieedis ja võib pakkuda teatavat koensüümi Q10.
Gurmee sealiha
Kana: kana süda, maks, neerud ja muud elundid sisaldavad teatud koguses koensüümi Q10, kanarinda ja muid lahja lihaosasid on ka väikese jaotuse.
Gurmeekana
kalastama
Sardiinid: sardiinid sisaldavad umbes 2-4 mg koensüümi Q10 100 grammi kohta, mis on kala, millel on kõrge koensüümi sisaldus Q10, ja kehas on koensüüm Q10 suhteliselt lihtne, et seda inimkeha imendada.
Gurmee -sardiinid
Lõhe: rikkalik koensüümi Q10, koensüümi Q10 sisaldus 100 grammi lõhe kohta on märkimisväärne, see on kvaliteetne kalatoit koensüümi Q10 täiendamiseks.
Gurmeelõhe
Tuunikala: sisaldab umbes 1. 5-3 mg CoQ10 100 grammi kohta ja see on hea COQ10 allikas süvamere kalades.
Gurmee tuun
MACKEREL: Rikkalik ka koensüümi Q10 kala, et inimkeha saaks samal ajal koensüümi Q10, aga ka kvaliteetsete valkude ja muude toitainete pakkumiseks.
Gurmeemakrell
Pähklid ja seemned
Maapähklid: maapähklid sisaldavad umbes 1-2 mg CoQ10 100 grammi kohta ning on levinud ja rikkad CoQ10 mutrite poolest.
Gurmeemaapähkel
Pähklid: iga 1 0 0 grammi kreeka pähkleid sisaldavad umbes 0. 5-1. 5 mg koensüümi Q10, lisaks koensüümi Q10 -le, kuid rikas ka mitmesuguste kasulike toitainete poolest.
Gurmeepähkel
Seesam: sisaldab teatavat kogust koensüümi Q10, olgu see siis valge või must seesam, seda saab igapäevases dieedis nõuetekohaselt tarbida, et täiendada Coensüümi Q10.
Gurmee seesam
Kõrvitsaseemned: päevalilleseemned sisaldavad umbes 0.
Gurmeekõrvitsaseemned
oad
Sojaoad: sisaldavad teatud kogust koensüümi Q10, neid saab tarbida sojaoa toodete, näiteks tofu, sojapiima ja muude koensüümi Q10 tarbimise söömisega.
Gurmee soja
Mustad oad: koensüümi Q10 sisaldus mustades ubades on suhteliselt kõrged ubades, mida saab otse keeta või teha sojatoodeteks.
Gurmee must uba
Mungoad: mungoad on ka üks koensüümi Q10 toiduallikaid, söödes suvel mung oasuppi, nii et leevendada soojust kui ka teatava koguse koensüümi Q10 täiendamiseks.
Gurmeemuudus
köögivilja
Spinat: spinat sisaldab teatud koguses koensüümi q10 100 grammi kohta, mis on hea koensüümi Q10 allikas roheliste lehtköögiviljades ja mida saab süüa segamise, keeva supi ja muude viisidega.
Gurmeepinat
Brokkoli: Brokkoli on rikas ka koensüümi Q10 poolest, toiduvalmistamine mitmel viisil, näiteks aurutamine, praetud jne, saab paremini säilitada koensüümi Q10.
Gurmee brokkoli
Lillkapsas: Sarnaselt spargelkapsas on lillkapsas ka köögivilja, mis sisaldab COQ10 ja sobib mitmesuguste toiduvalmistamisstiilide jaoks.
Gurmeelillkapsas
puuvili
Kirss: sisaldab teatava koguse koensüümi Q10, lisaks otsesele tarbimisele maitse hapu ja magusaks, kuid seda saab teha ka moosi, mahla ja nii edasi.
Gurmee kirss
Mustikad: rikkalikud mitmesugused toitained, sealhulgas COQ10, on mustikad tervislik puuviljavalik, mida saab süüa sirgelt või lisada jogurtile või salatitesse.
Gurmeemuusikas
Taimeõli
Oliiviõli: umbes 0.
Gurmee oliiviõli
Maisiõli: sisaldab 0. 2-0.
Gurmee maisiõli
Munad
Munad: munad on hea koensüümi Q10 allikas, eriti munakollase kõrge sisaldus, mida saab tarbida munade keetmise, munade praadimise, munakastid ja muud viisid.